Selama Ramadhan yang penuh berkah ini, banyak orang mengalami kelaparan dan kehausan luar biasa. Terlebih di musim panas dengan suhu yang tinggi.
Di negara tertentu bahkan terjadi peningkatan jam puasa, di mana siangnya panjang dan malamnya pendek. Beriku tips menghilangkan rasa lapar dan dahaga di siang hari bulan Ramadhan:
- Atur waktu minum air antara sahur dan berbuka. Hindari minum dalam jumlah banyak sekaligus.
- Jangan terlalu sering minum air dingin atau minuman es karena air dingin mengakibatkan hidrasi yang cepat.
- Minum banyak cairan, seperti: teh hijau, jus alami, dan semisalnya. Minuman alami bebas dari zat buatan, dan melindungi tubuh dari penyakit.
- Kurangi asupan makanan asin, seperti: acar, zaitun, ikan asin dan keripik, serta mengurangi makanan dengan kandungan rempah yang tinggi; Ini meningkatkan risiko sakit maag, dan meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan. Dengan demikian, rasa haus meningkat.
- Jauhi minuman berkafein, seperti: kopi, Nescafe, dan minuman ringan. Minuman tersebut menghilangkan lebih banyak cairan dari tubuh karena sifat diuretiknya.
- Makan sayuran, terutama mentimun; Mengurangi rasa haus dan memberikan kesejukan pada tubuh. tinggal di tempat yang ber-AC dan sejuk; Panas dan sinar matahari kehilangan sejumlah besar air ke tubuh.
- Hindari makan gorengan untuk sahur, tetapi makan makanan yang dikukus. Anda bisa menggantinya dengan makanan ringan dengan kandungan keju rendah garam, telur rebus, sayuran, minyak zaitun, kentang rebus, dan lainnya, karena mengurangi rasa haus dan lapar.
Makanan yang menghilangkan rasa lapar di bulan Ramadhan
- Yogurt: Ini kaya akan kalsium dan protein, dan mengatur kerja usus dan usus besar.
- Telur: Mereka kaya akan protein.
- Oat: kaya serat makanan; Yang membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi rasa lapar, dan oat juga mengatur kadar gula dalam darah.
- Kacang-kacangan: Biasanya dimakan saat sahur. Karena mengandung vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh yang mengurangi perasaan tubuh.
- Apel: Kaya akan serat makanan, air dan vitamin larut.
- Kurma: memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi dananfaatnya sepanjang hari. (Aza)
