Banyak orang yang berpuasa menderita gangguan pencernaan setelah berbuka puasa di bulan Ramadhan, karena perut tidak mampu mencerna jumlah makanan yang dimakan.
Kondisi tersebut bisa menyebabkan mual, gangguan pencernaan, sembelit, kembung, dan tidak mampu bergerak.
Gangguan pencernaan adalah perasaan tidak nyaman segera setelah makan dan diwakili oleh rasa sakit atau kurangnya gerakan di daerah tengah atas perut, yang meliputi akumulasi gas di perut, perut kembung, rasa sakit perut dan rasa mual dan dapat menyebabkan muntah. dalam beberapa kasus, sembelit dan keasaman dan mulas esofagus.
Sejumlah tips alami untuk menghindari gangguan pencernaan, dan pengobatan rumah untuk masalah ini.
Bagaimana menghindari masalah pencernaan setelah berbuka?
Makan makanan sehat
Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan dan hindari makan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak. Ganti dengan makanan sehat, serta makan makanan yang kaya serat dan mineral penting bagi tubuh, termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dalam jumlah kecil.
Makan perlahan
Makanlah dengan perlahan dan kunyah dengan baik untuk memperlancar proses pencernaan. Hindari berbicara saat makan untuk menghindari menelan udara, dan segera berhenti makan saat merasa kenyang, bukan saat perut sudah terisi penuh dengan makanan.
Tidak tidur setelah makan
Tidur setelah makan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan, selain gangguan pencernaan, karena darah setelah makan penuh dengan gula yang membutuhkan gerakan untuk membakarnya, dan tidur menyebabkan gula ini diubah menjadi lemak tubuh.
Larangan Kafein
Hindari minuman berkafein setelah makan, karena menyebabkan gangguan pencernaan dengan mengganggu asam lambung dan enzim dan benar-benar mengganggu fungsinya.
Minum air
Minum air putih saat berbuka. Hindari minum air es agar tidak menyebabkan kram perut.
Tidak makan sekaligus
Makan berlebihan dapat meningkatkan tekanan di perut Anda, menyebabkan peningkatan asam lambung dan menyebabkan mulas. Makan makanan dalam jumlah besar dapat memakan waktu lebih lama dalam proses pencernaan karena enzim pencernaan yang ditekan dan perasaan kenyang ini akan memberi Anda perasaan tidak nyaman dan sakit. Jadi Anda harus makan dalam porsi kecil tapi sering, akan membantu Anda memiliki puasa yang lebih nyaman dan sehat.
Larangan makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung persentase lemak yang tinggi, dan lemak memperlambat proses pencernaan, yang menyebabkan masalah pencernaan. Jadi Anda harus menghindari makanan yang digoreng dan menggantinya dengan yang dipanggang.
Larangan minuman ringan
Minuman bersoda menyebabkan perut penuh, yang memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan masalah perut, sehingga harus diganti dengan air atau produk susu, karena mendukung proses pencernaan. (Aza)
