Indonesiainside.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
Indonesiainside.id
Home Khazanah

Pelatih Nike Beri Tips Berpuasa dan Jaga Kebugaran Selama Ramadhan

Oleh Icheiko Ramadhanty
Sabtu, 02/05/2020 20:33
Nesrine Dally (standard.co.uk)

Nesrine Dally (standard.co.uk)

FacebookTwitterWhatsapp

Indonesiainside.id, Jakarta – Seorang pelatih perusahaan Nike yang juga seorang petinju, Nesrine Dally, memberikan tips menjaga kebugaran di mara Ramadhan. Pelatih Muai Thai ini menjadi perempuan pertama saat berkompetisi di Stadion Muay Thai di Thailand yang mengenakan jilbab.

Nesrine Dally merupakan ibu dari dua orang anak, dimana saat ini mereka tinggal di London. Dilansir dari laman standard.co.uk, dia mulai menceritakan bagaimana dia berbagi tips dalam berpuasa dan tetap mempunyai tubuh yang bugar selama Ramadhan.

Dia mengatakan, setiap hari dia berolahraga ringan minimal 15 menit, beberapa hari juga bisa berupa mobilitas dan peregangan atau jogging dan berjalan kaki. Selama Ramadhan, dia mengurangi volume dan intensitas latihannya.

“Saya fokus pada latihan berat badan, seperti push up dan pull up dan menjaga kekuatan saya menggunakan kettlebell dan dumbbell di rumah. Saya menggunakan aplikasi Nike Training Club (NTC) dua atau tiga kali seminggu,” ujar dia dilansir dari standard.co.uk, Sabtu (2/4).

Baca Juga:

Pelarangan Jilbab di India Tuai Kecaman Luas, Bella Hadid: Ini Islamofobia dan Harus Dihentikan

Pemerintah Karnataka Sebut Jilbab bukan Praktik keagamaan Penting dalam Islam

New work from Oli Hillyer-Riley who shoots Nike trainer and Muay Thai specialist, Nesrine Dally – https://t.co/yRUtkKr0B6 pic.twitter.com/woWnYJCp7t

— Twenty Twenty (@twentytwenty_) April 8, 2019

Saat ini, dia menggunakan waktu Ramadhan untuk mengatasi beberapa kelemahannya yang di hari-hari biasa tidak sempat dia lakukan. Di sela-sela menjaga kebugaran, Dally juga menulis Core Restore Plan, yaitu sebuah panduan pelatihan berupa e-book untuk membantu orang lain dapat melakukan hal yang sama dengannya.

“Saya berlatih sebelum berbuka puasa, biasanya sekitar jam 5 atau 6, saya tidak keberatan berlatih dengan perut kosong dan saya tahu itu hanya beberapa jam sebelum akhirnya saya diperbolehkan minum dan makan. Saya tetap berlatih setiap ramadan di tahun-tahun sebelumnya. Jadi saya percaya pada tubuh saya,” jelas Dally.

Dally juga mengimbau dalam mempertahankan kebugaran tubuh, seorang individu harus fokus pada kekuatan dan melakukan mobilitas. Dia mengatakan setiap orang harus bisa menenagkan diri dan menikmati spiritualitas bulan ramadhan.

Menjaga pola makan juga diperlukan saat berpuasa. Dally selalu menimbang karbohidrat, seperti ikan, daging, telur, dan ayam, serta banyak makanan berserat. “Jika saya akan melakukan sesi yang dapat mengeluarkan keringat, saya minum minuman isotonik atau air kelapa ketika berbuka puasa,” katanya.

Dally juga menghindari makanan asin dan manis karena dapat membuang kalori dalam tubuhnya. Pada saat berbuka puasa, dia hanya akan berbuka dengan beberapa kurma dan dilanjut dengan sup tomat Tunisia yang mengandung tiga atau empat jenis sayuran di dalamnya.

“Kemudian kita akan memakan beberapa hidangan salad dan sayuran, beberapa ikan panggang atau ayam panggang dan kemudian makanan yang mengandung karbohidrat, seperti cous cous atau nasi. Setelah satu atau dua jam, kita hanya makan buah dan kacang,” jelasnya.

Pada waktu sahur sekitar jam 3 pagi, Dally menyarankan agar mengkonsumsi gandum dengan protein dan lemak sehat, seperti telur rebus dan sayuran. Selain itu, ketika Dally menunaikan ibadah sholat dan berdoa, dia menganggap itu adalah salah satu bentuk meditasinya.

“Saya memiliki aplikasi bernama Calm di ponsel saya yang kadang-kadang saya gunakan. Kami juga menyimpan catatan rasa terima kasih, menuliskan tiga hal yang kami syukuri setiap malam, saya mengimbau anak perempuan saya yang berusia empat tahun untuk melakukannya juga,” tutur Dally. (CK)

Tags: HijabJilbabNike
Previous Post

Alhamdulillah, Semua Pasien Positif Corona di Aceh Sembuh

Next Post

Trump Tolak Juru Kunci Penanganan Covid-19 untuk Bersaksi di Kongres AS

Rekomendasi Berita

Penyidikan Kasus Korupsi di Indramayu Berlanjut, KPK Panggil Lima Mantan Anggota DPRD Jabar
Headline

Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik Dinilai Mampu Cegah Korupsi PNS

03/02/2023
Sekda Resmikan MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi pada HUT Ke-5 RSUD Pakuhaji
Headline

Sekda Resmikan MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi pada HUT Ke-5 RSUD Pakuhaji

03/02/2023
Satpol PP Siapkan Atraksi Bela Diri Sambut HUT Ke-73
Headline

Satpol PP Siapkan Atraksi Bela Diri Sambut HUT Ke-73

03/02/2023
Turki Protes Keras Norwegia Atas Pembiaran Pelecehan Alquran di Negaranya
Headline

Turki Protes Keras Norwegia Atas Pembiaran Pelecehan Alquran di Negaranya

03/02/2023
Amerika Geger, Sempat Dikira UFO Ternyata Balon Mata-Mata China
Headline

Amerika Geger, Sempat Dikira UFO Ternyata Balon Mata-Mata China

03/02/2023
Erdogan: Jangan Pernah Membeli Produk-Produk Buatan Prancis
Headline

Erdogan: Pengiriman Tank ke Ukraina Hanya Untungkan Para Cukong

03/02/2023

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Terkini

Menpan RB Lantik 81 PNS Baru

Menpan RB Lantik 81 PNS Baru

03/02/2023 23:58
Penyidikan Kasus Korupsi di Indramayu Berlanjut, KPK Panggil Lima Mantan Anggota DPRD Jabar

Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik Dinilai Mampu Cegah Korupsi PNS

03/02/2023 20:00
Bapenda Kabupaten Tangerang Buka Layanan Aktivasi SPPT PBB yang Terblokir

Bapenda Kabupaten Tangerang Buka Layanan Aktivasi SPPT PBB yang Terblokir

03/02/2023 19:28
Kompol D Akui Wanita di Mobil Audi A6 Istri Sirinya

Kompol D Akui Wanita di Mobil Audi A6 Istri Sirinya

03/02/2023 19:04

Berita Populer

Wuling Bingo EV Harga Rp170 Ribu, Intip Kelebihannya!

02/02/2023 13:12

Pengiriman TKI Ilegal Harus Dihentikan Agar Tak Jadi Korban Perdagangan Orang

02/02/2023 21:30

Suhu Hampir Beku Lumpuhkan Kawasan Texas

02/02/2023 14:33

Jabatan Gubernur Dihapus, Ini Respon Jokowi

02/02/2023 20:38

Ikuti Kami

  • Tahun 2023 adalah Tahun Kelinci Air. Dianggap Memiliki arti khusus
yang dianggap bisa memberikan pesan untuk melewati tahun ini. Apa saja arti dari kelinci air? Simak infografis berikut.

Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id

#imlek #tahunbaruimlek #imlek2023 #chinesenewyear #tahunkelinci2023 #kelinciair #tahunkelinciair #infografis #indonesiainside
  • Semoga tahun baru imlek membawa berkah, kesehatan dan keberuntungan bagi kita semua.

Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id

#tahunbaruimlek #chinesenewyear #imlek #imlek2023 #tahunbaruchina #tahunkelinciair #tahunkelinci #indonesiainside
  • Komunitas motor gede meminta pemerintah untuk melegalkan pengendara moge melintas di jalan tol. Simak penjelasannya ya!

Simak info menarik lainnya di www.indonesiainside.id

#moge #motogede #mogemasuktol #jalanraya #motor #jalantol #indonesiainside
  • Pemprov DKI Jakarta tahun ini berencana menerapkan Electronic Road Pricing (ERP) untuk mengurai kemacetan. Seluruh kendaraan bermotor akan dikenakan tarif ketika melintas di ruas tertentu.

Simak info menarik lainnya di www.indonesiainside.id

#jalanberbayar #jalanraya #dkijakarta #indonesiainside #jalanjakarta
  • Dari kita untuk kita, menanam pohon sama dengan menanam harapan untuk kehidupan lebih baik.

Simak info menarik lainnya di www.indonesiainside.id

#gerakansatujutapohon #pohon #menanampohon #indonesiainside
  • Pemerintah telah menyepakati dan menetapkan Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2023 melalui SKB 3 Menteri yaitu Menteri Agama, Menteri Ketenagakerjaan, Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 1066/2022, Nomor 03/2022 tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2023.

Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id

#harilibur #liburnasional #hariliburnasional #tanggalmerah #jadwallibur2023 #libur2023 #2023 #indonesiainside
Indonesiainside.id

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Home
  • Pemilu 2024
  • News
    • Nasional
    • Politik
    • Hukum
    • Humaniora
    • Internasional
    • Nusantara
  • Ekonomi
  • Metropolitan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Tekno
  • Risalah
  • Khazanah
  • Narasi
  • Serba-serbi
    • Podcast
    • Foto
    • Infografis
    • Videografis
  • Media Monitoring
  • Berita Populer
  • Indeks Berita
  • Download Apps

© 2022 MediatrustPR. All right reserved