Indonesiainside.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
Indonesiainside.id
Home Khazanah

Sayangi Diri dan Keluarga, Banyak Bergerak dan Kurangi Aktivitas Depan Layar

Azhar Azis Oleh Azhar Azis
Kamis, 26/11/2020 10:21
Warga beristirahat setelah berolahraga di kawasan Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta, Minggu (5/4/2020). Foto: Muhammad Zubeir/Indonesiainside.id

Warga beristirahat setelah berolahraga di kawasan Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta, Minggu (5/4/2020). Foto: Muhammad Zubeir/Indonesiainside.id

FacebookTwitterWhatsapp

Indonesiainside.id, Jenewa – Menyayangi diri sendiri, keluarga, dan orang lain merupakan sifat mulia bagi siapa saja. Menghabiskan waktu berjam-jam depan layar, banyak diam dan sedikit bergerak, menjadi pintu masuknya berbagai penyakit.

Terlebih lagi di masa pendemi Covid-19, hidup sehat menjadi tuntutan agar tidak terinfeksi virus mematikan yang melanda semua negara di dunia saat ini. Ajak keluarga bergerak atau olahraga karena siapa saja wajib menjaga kesehatan agar tetap prima, ceria, dan bahagia.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), semua orang dewasa harus melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik yang kuat per minggu terutama untuk kesejahteraan dan kesehatan mental di era Covid-19.

Disarankan agar anak-anak dan remaja memiliki rata-rata satu jam latihan fisik setiap hari dan membatasi waktu di depan layar elektronik. Semua kalangan dari segala usia harus mengompensasi perilaku menetap yang semakin meningkat dengan aktivitas fisik untuk menangkal penyakit dan memperpanjang masa hidup mereka, kata WHO, meluncurkan kampanye “Every Move Counts”.

Baca Juga:

Cosmo JNE FC Pertahankan Tren Positif di Pekan ke-14 Liga Futsal Profesional

Menu Buka dan Sahur Sehat: Ada Protein Hewani, Nabati dan Sayur 

“Meningkatkan aktivitas fisik tidak hanya membantu mencegah dan mengelola penyakit jantung, diabetes tipe-2 dan kanker, tetapi juga mengurangi gejala depresi dan kecemasan, mengurangi penurunan kognitif termasuk Alzheimer dan meningkatkan daya ingat,” kata Ruediger Krech, direktur WHO untuk promosi kesehatan kepada media.

Namun satu dari empat orang dewasa dan empat dari lima remaja yang “mengejutkan” tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, yang meliputi berjalan kaki, bersepeda, berkebun dan bersih-bersih, kata WHO.

“Pedoman ini menekankan apa yang dialami banyak orang selama pembatasan Covid yang diterapkan di seluruh dunia. Menjadi aktif setiap hari tidak hanya baik bagi tubuh kita tetapi juga kesehatan mental kita,” kata Fiona Bull, kepala unit aktivitas fisik WHO.

“Telepon teman dan lakukan kelas online bersama, bantu anggota keluarga Anda, lakukan sebagai keluarga. Dan kapan pun Anda bisa, keluarlah,” katanya.

Penelitian tentang efek buruk dari perilaku menetap telah berkembang dalam dekade terakhir, mengarah pada saran baru, kata Bull.

“Itu membatasi waktu duduk, dan melakukan lebih banyak aktivitas untuk mengimbangi waktu duduk, terutama bagi mereka yang melakukan banyak duduk santai, termasuk banyak orang yang memiliki lingkungan kerja berbasis kantor,” katanya. “Untuk anak-anak, kami juga merekomendasikan mereka membatasi waktu duduk, terutama waktu di depan layar.”

Wanita hamil dan ibu yang menjalani masa nifas termasuk dalam rekomendasi 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik sedang hingga berat per minggu untuk orang dewasa.

Ini membawa manfaat kesehatan bagi ibu dan bayinya, menurut Juana Willumsen, petugas teknis WHO. “Misalnya ada penurunan 30 persen diabetes gestasional di antara wanita yang aktif secara fisik selama kehamilan,” katanya.

Orang dewasa di atas 65 tahun disarankan untuk menambah penguatan otot dan aktivitas yang berfokus pada keseimbangan dan koordinasi untuk membantu mencegah jatuh nanti.

Perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan atau pinggul yang melacak aktivitas fisik sangat membantu untuk semua, kata Bull.

“Memantau seberapa aktif Anda menjadi masukan yang sangat bagus,” katanya. “Itu penting karena kita cenderung berpikir kita mungkin lebih aktif. Kita cenderung meremehkan berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk duduk-duduk.” (Aza/Ant)

Tags: olahragasehat
Previous Post

Presiden Meksiko Tetap Menolak Beri Selamat kepada Biden

Next Post

Kantor Kelurahan Pejaten Timur Ditutup, Pelayanan Publik Dialihkan ke Rumah Lurah

Berita Terkait

Da’i Milenial Hidupkan Pembinaan Masyarakat di Cianjur
Headline

Da’i Milenial Hidupkan Pembinaan Masyarakat di Cianjur

22/09/2023
Jaringan Luas, LPPOM MUI Audit ke China Sejak Tahun 2000
Headline

Jaringan Luas, LPPOM MUI Audit ke China Sejak Tahun 2000

19/09/2023
MUI: Covid-19 Tidak Hentikan Sertifikasi Halal
Ekonomi

Upayakan Ketersediaan Bahan Baku Halal, LPPOM MUI Buka Kantor Perwakilan di China

19/09/2023
Wapres Apresiasi LPPOM MUI Buka Kantor Perwakilan di China
Headline

Wapres Apresiasi LPPOM MUI Buka Kantor Perwakilan di China

18/09/2023
Disporabudpar Pilih Kang dan Nong Kabupaten Tangerang
Headline

Disporabudpar Pilih Kang dan Nong Kabupaten Tangerang

17/09/2023
Ustadz Jeje: Film His Only Son Lebih Baik Ditarik dan Tidak Diputar
Headline

Ustadz Jeje: Film His Only Son Lebih Baik Ditarik dan Tidak Diputar

17/09/2023

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Terkini

Wamenaker Ingatkan Perguruan Tinggi Harus Menyesuaikan Diri dengan Perkembangan Dunia Kerja

Wamenaker Ingatkan Perguruan Tinggi Harus Menyesuaikan Diri dengan Perkembangan Dunia Kerja

Headline
25/09/2023 09:16
Pj Bupati Tangerang: Pilkades Serentak Jadi Barometer Pemilu 2024

Pj Bupati Tangerang: Pilkades Serentak Jadi Barometer Pemilu 2024

Headline
24/09/2023 14:41
Anies-Imin Rasakan Denyut Perubahan di Sulsel, 1 Juta Massa Berkumpul

Anies-Imin Rasakan Denyut Perubahan di Sulsel, 1 Juta Massa Berkumpul

Headline
24/09/2023 13:41

Podcast

Jejak Langkah Bang Zaki Sulap Kabupaten Tangerang
Videografis

Jejak Langkah Bang Zaki Sulap Kabupaten Tangerang

21/09/2023 11:23

Siapa sangka, wilayah di pinggiran Jakarta ini kini mampu bersolek menjadi sebuah metropolitan. Di bawah kepemimpinan Bupati Ahmed Zaki Iskandar...

Berita Populer

Ketika Orang Fasik Menyampaikan Berita

Buzzer Kocar-kacir

Headline
21/09/2023 14:11
Anies-Imin Rasakan Denyut Perubahan di Sulsel, 1 Juta Massa Berkumpul

Anies-Imin Rasakan Denyut Perubahan di Sulsel, 1 Juta Massa Berkumpul

Headline
24/09/2023 13:41
Diperiksa Kasus Film Bokep Jaksel, Komedian Ujang Ronda: Kacau Gue Bilang

Diperiksa Kasus Film Bokep Jaksel, Komedian Ujang Ronda: Kacau Gue Bilang

Headline
20/09/2023 12:57
Anies di Sulsel: Dari Istana Datu Luwu, Jalan Gembira hingga Ziarah ke Makam Diponegoro

Anies di Sulsel: Dari Istana Datu Luwu, Jalan Gembira hingga Ziarah ke Makam Diponegoro

Headline
23/09/2023 10:40

Ikuti Kami

  • Selamat Hari Palang Merah Indonesia 2023! Terima kasih atas komitmen Anda dalam memberikan pertolongan dan harapan.Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#palangmerahindonesia #indonesiainside
  • Heningkan waktu sejenak untuk berterima kasih dan mendoakan para pahlawan yang telah berjasa bagi kemerdekaan. Selamat memperingati Hari Kemerdekaan RI!Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#17agustus1945 #indonesia #hutri78indonesia #dirgahayuindonesia
  • Selamat Hari Anak Nasional 2023. Pemimpin hebat berasal dari impian seorang anak. Ayo dukung setiap hak dan kebebasan anak untuk meraih cita-citanya!Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#harianak #harianaknasional #anakindonesia #indonesiainside
  • Selamat Tahun Baru 1445 Hijriah. Semoga kita menjadi umat yang mencintai kebaikan dan mensyukuri kenikmatan, dan selalu dilindungi Allah.Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#tahunbaru #tahunbaruislam #muharram #tahunbaruhijriah
  • Pada tanggal 15-16 Juli, akan terjadi fenomena di mana matahari akan berada tepat di atas Ka
  • Selamat Hari Koperasi Nasional. Semoga koperasi turut berperan dalam kemandirian dan perekonomian bangsa Indonesia yang lebih baik lagi.Www.indonesiainside.id#indonesiainside #koperasi #koperasiindonesia
Indonesiainside.id

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Home
  • Pemilu 2024
  • News
    • Nasional
    • Politik
    • Hukum
    • Humaniora
    • Internasional
    • Nusantara
  • Ekonomi
  • Metropolitan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Tekno
  • Risalah
  • Khazanah
  • Narasi
  • Serba-serbi
    • Podcast
    • Foto
    • Infografis
    • Videografis
  • Media Monitoring
  • Berita Populer
  • Indeks Berita
  • Download Apps

© 2023 Indonesiainside.id. All right reserved