Indonesiainside.id, Jakarta – Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari. Meskipun beberapa orang yang beranggapan sinar dapat menimbulkan masalah pada kulit, akan tetapi sorotan sinar matahari malah menyehatkan loh.
Perlu kalian ketahui paparan sinar matahari yang dibutuhkan oleh tubuh manusia itu berbeda-beda. Akan tetapi, juga tergantung pada warna kulit, usia, riwayat kesehatan, diet dan juga dimana kamu tinggal.
Secara umum, para ilmuwan berpendapat waktu yang bagus untuk berjemur sekitar 5-15 menit, dan 30 menit jika Anda memiliki kulit gelap atau bisa lebih lama dari itu. Hal ini juga senada dengan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang mengatakan 5 hingga 15 menit sinar matahari pada lengan, tangan, dan wajah dalam kurun 2 sampai 3 kali seminggu sudah cukup untuk memperoleh vitamin D.
Dikutip dari unggahan foto di Instagram Pusat Pengembangan Kedokteran Indonesia UI @fkui.ukk, berikut manfaat berjemur di bawah sinar matahari bagi kesehatan tubuh. Ini dia.
Vitamin D
Sinar UV matahari membantu pembentukan nutrisi yang penting bagi tulang, sel, darah dan sistem imun pada tubuh. Untuk mendapatkan vitamin D, kebanyakan orang akan memakan makanan yang mengandung vitamin D. Tetapi sinar matahari bisa membantu untuk mendapatkan vitamin D untuk pembentukan beberapa mineral seperti kalsium dan fospor.
Perlindungan Terhadap Kondisi Tertentu
Terlalu lama berada di luar ruangan dapat berpeluang terkena kanker kulit, tetapi untuk sebagian orang yang berada di tempat yang tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup dapat berisiko terkena berbagai penyakit. Di antaranya seperti payudara, usus besar, prostat, dan paru-paru.
Selain itu hal ini juga dapat menimbulkan beberapa kondisi serius lainnya. Seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Hal ini dikarenakan rendahnya tingkat vitamin D yang didapatkan.
Kualitas Tidur yang Baik
Sinar matahari pagi khususnya dapat membantu orang tidur di malam hari. Hal ini sangat penting terutama bagi Anda yang berusia lanjut karena mata kurang bisa menerima cahaya dan akan cenderung memiliki masalah tidur.
Penurunan Berat Badan
Sinar matahari pagi, dapat membantu menjaga lemak dalam tubuh. Waktu yang diperlukan sekitar 20-30 menit antara pukul 8 pagi. Semakin pagi Anda mendapatkan sinar matahari, akan semakin baik. Semakin banyak sinar matahari yang didapatkan dan olahraga, semakin baik untuk berat badan Anda.
Pengendalian Emosional yang Baik
Sinar matahari meningkatkan zat kimia yang berada di otak yang disebut serotonin yang dapat memberi lebih banyak energi dan membantu tetap tenang, positif dan fokus.
Sinar Matahari untuk Pengobatan
Untuk beberapa kondisi tertentu, sinar matahari dapat digunakan untuk pengobatan penyakit kuning yang sebagian besar dialami oleh bayi yang baru lahir. Ini terjadi ketika terlalu banyak zat kimia bikirubin dalam darah yang membuat kulit bayi terlihat agak kuning. Menempatkan bayi di bawah sinar matahari di belakang jendela. (SD)
