Indonesiainside.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
Indonesiainside.id
Home Lifestyle

Jalan Cepat Salah Satu Latihan yang Paling Ramah untuk Jantung

Oleh AH Kholis
Selasa, 05/10/2021 17:30
Jalan Cepat Salah Satu Latihan yang Paling Ramah untuk Jantung
FacebookTwitterWhatsapp

Indonesiainside.id, Jakarta— Olahraga berat bisa jadi cukup sulit dilakukan terutama oleh mereka yang sudah lama dan jarang berolahraga, orang tua dan mereka yang kelebihan berat badan. Kunci utama dalam memastikan kebugaran pribadi adalah melakukan latihan yang sesuai dengan kemampuan seseorang.

Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan adalah jalan cepat.  Tidak seperti kebanyakan olahraga lainnya, jalan cepat merupakan aktivitas yang memiliki risiko cedera yang sangat rendah dan juga tidak memerlukan biaya apapun.

Manfaat Jalan Cepat

Membuat mereka yang aktif melakukan aktivitas jalan cepat beberapa kali dalam seminggu akan mengalami beberapa perubahan positif dalam waktu singkat. Salah satunya jalan cepat dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi risiko diabetes.

Baca Juga:

Cara Mudah Terhindar Penyakit Jantung Menurut Ahlinya

Bang Zaki, Bupati Penggemar Olahraga Ini Ingin Olahraga Jadi Gaya Hidup Masyarakat

Pada dasarnya jalan cepat merupakan salah satu aktivitas dengan intensitas sedang. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengklasifikasikannya sebagai aktivitas yang mampu membuat seseorang berkeringat dan meningkatkan detak jantungnya yang masih mampu membuat mereka berbicara tetapi bukan bernyanyi.

Dengan kata lain, jalan cepat bukanlah jenis olahraga beresiko tinggi yang membuat seseorang melakukannya dengan terengah-engah. Biasanya, aktivitas jalan cepat bergerak dengan kecepatan maksimum 7,24 km/jam.

Melakukan olahraga jalan cepat secara rutin setiap hari cukup dilakukan selama 30 menit saja.

Teknik Berjalan Cepat

Meski jalan cepat tidak sulit untuk dilakukan namun ada beberapa cara dan tips yang bisa Anda ikuti. Berikut berbagi beberapa teknik jalan cepat:

  • Mulailah dengan latihan pemanasan sebelum melakukan jalan cepat dan ‘pendinginan’ ketika Anda hampir selesai dengan memperlambat langkah.
  • Pastikan bahu selalu turun dan ambil langkah dengan tenang dan lurus
  • Ambil langkah dengan kaki ke depan dari tumit.
  • Bila sudah nyaman, Anda bisa mencoba menambah tingkat kesulitan dengan melakukan aktivitas di daerah perbukitan.
  • Jika kaki Anda terasa pegal setelah jalan cepat, rendam kaki Anda dalam air hangat atau lakukan pijatan yang sesuai.
  • Tingkat pembakaran kalori tergantung pada berat badan seseorang dan juga beberapa faktor lainnya. (NE)

 

Tags: jalan cepatjantunglatihanolahraga
Previous Post

Memperebutkan Piala Bang Zaki, Golkar Jakarta Gelar Lomba Foto dan Video

Next Post

PLN Bekasi Luncurkan Promo Sambut Hari Listrik Nasional

Rekomendasi Berita

Tolak Konser Coldplay, MUI: Bertentangan dengan Falsafah dan Budaya Bangsa
Headline

Tolak Konser Coldplay, MUI: Bertentangan dengan Falsafah dan Budaya Bangsa

20/05/2023
Profesor Ini Cetak Rekor Dunia Tinggal di Bawah Air
Headline

Profesor Ini Cetak Rekor Dunia Tinggal di Bawah Air

16/05/2023
Fenomena Mario Dandy Muncul akibat Hilangnya Fungsi Keluarga
Headline

Fenomena Mario Dandy Muncul akibat Hilangnya Fungsi Keluarga

11/05/2023
Menu Buka dan Sahur Sehat: Ada Protein Hewani, Nabati dan Sayur 
Headline

Menu Buka dan Sahur Sehat: Ada Protein Hewani, Nabati dan Sayur 

31/03/2023
Cara Sehat dan Aman Berpuasa bagi Penderita Penyakit Diabetes
Headline

Cara Sehat dan Aman Berpuasa bagi Penderita Penyakit Diabetes

30/03/2023
Sambut Ramadan The Royal Mint Rilis Emas Batangan Bergambar Ka’bah
Headline

Sambut Ramadan The Royal Mint Rilis Emas Batangan Bergambar Ka’bah

16/03/2023

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

kacamata_channel kacamata_channel kacamata_channel

Berita Terkini

Ruas Tol Kuala Tanjung-Tebing Tinggi-Parapat Target Rampung Juli 2023

Ruas Tol Kuala Tanjung-Tebing Tinggi-Parapat Target Rampung Juli 2023

30/05/2023 12:59
YAA Kuatkan Karyawan Muslim Profesional Melalui Astra Gema Islami

YAA Kuatkan Karyawan Muslim Profesional Melalui Astra Gema Islami

30/05/2023 12:56
Pilpres 2019, Kemana Suara Nahdliyin Berlabuh?

Pengamat Nilai Peluang PAN Besar Rebut Hati Warga Nadhliyin

30/05/2023 10:15
Garuda vs La Albiceleste, Ketum PSSI Sebut Dibantu Javier Zanetti

Tiket Indonesia vs Argentina Dijual 5 Juni, Termurah Rp 600 Ribu

30/05/2023 08:46

Berita Populer

Perbaikan Jalan Prancis Dikebut Siang dan Malam, Warga Diminta Sabar

29/05/2023 16:55

Begini Cara Bupati Zaki Cari Bibit Atlet Muda Sepakbola di Kabupaten Tangerang

29/05/2023 13:44

Hack4ID Dorong Generasi Muda Sumsel Jadi Pelaku Startup

28/05/2023 16:04

Pemerintah Kaji Fasilitas Check In Pesawat di Setiap Stasiun Kereta Bandara

29/05/2023 14:51