Indonesiainside.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
  • Home
  • Populer
  • Pemilu 2024
  • News
  • Ekonomi
  • Risalah
  • Narasi
Indonesiainside.id
Home Lifestyle

Ini Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Eko Pujianto Oleh Eko Pujianto
Jumat, 11/02/2022 09:19
Ilustrasi perut buncit. Foto: Pixabay

Ilustrasi perut buncit. Foto: Pixabay

FacebookTwitterWhatsapp

Indonesiainside.id, Jakarta – Banyak orang menderita perut buncit karena dipicu oleh berbagai faktor seperti hormon, kebiasaan sehari-hari dan juga faktor lain.

Di sisi lain, perut buncit dari sisi kesehatan ternyata juga dapat memicu penyakit kronis di kemudian hari seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Nah, jika ingin mengecilkan perut demi kesehatan, ada beragam cara yang bisa ditempuh. Hal ini juga agar tidak mengganggu penampilan.

Tapi adakah yang tanpa olahraga dan diet sehat?

Baca Juga:

Anies Baswedan Berbagi Tips: Empat Prinsip Menjadi Kota Masa Depan

Tips Memilih Hewan Kurban: Sehat, Cukup Umur, dan Tidak Kurus

Mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet sehat bukan hal yang tidak mungkin. Cara yang dilakukan dengan fokus pada pembakaran lemak. Sebab tidak ada cara yang paling ampuh dalam mengecilkan perut buncit selain membakar lemak berlebih di badan.

1. Jangan Melewatkan Waktu Sarapan

Jangan lupa sarapan teratur selain alasan kesehatan, sarapan juga akan memberikan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini juga akan mencegah kita untuk makan berlebihan di saat siang harinya, termasuk mencegah makanan yang berlemak, ngemil dan lainnya.

2. Minum Air Putih Yang Cukup dan Teratur

Minum air putih mampu membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya asebelum makan. Sebuah studi pada orang dewasa mengemukakan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan bisa bantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

3. Memperbanyak Konsumsi Protein

Kandungan protein pada makanan memiliki efek kuat untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga mengurangi rasa lapar. Hal ini menurunkan konsumsi karena perut masih terasa kenyang.

Jika kalian sarapan berbahan dasar biji-bijian, mungkin kini perlu mempertimbangkan untuk beralih ke makanan kaya protein, seperti telur dan lainnya.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kita makan berlebihan, termasuk juga mencegah untuk ngemil. Kandungan serat larut akan berubah menjadi gel saat bersentuhan dengan air. Gel tersebut nantinya akan meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan mampu memperlambat pengosongan perut.

5. Kurangi Asupan Sodium

Makanan asin dan gurih bagi beberapa orang tertentu mungkin memberikan rasa nikmat tersendiri. Namun, ternyata kandungan garam yang ada di makanan asin dan gurih tersebut mampu mengikat atau menahan air di dalam tubuh. Sehingga, jika terlalu sering mengonsumsi makanan bersodium tinggi akan berpengaruh pada kenaikan berat badan tubuh. Jadi mulai sekarang kurangi makanan bersodium tinggi.

6. Hindari Minuman Tinggi Gula atau Manis

Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi justru membuat peningkatan lemak pada perut. Jadi hindari makanan atau minuman manis jika ingin mengecilkan perut.

7. Tidur Cukup dan Teratur

Istirahat yang cukup memiliki efek kuat untuk menurunkan berat badan dan menahan nafsu makan. Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.

8. Jangan Stress

Stress membuat seseorang mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar dan tak terkontrol. Hindarilah hal itu karena stress membuat hormon kortisol akan meningkat dan berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat. Cenderung mengarah ke asupan kalori yang berlebih.

9. Makan Menggunakan Piring Kecil

Makan dengan menggunakan piring kecil mampu membantu psikologis seseorang untuk merasa cukup. Hal ini akan membantu seseorang tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

10. Kunyah Makanan Perlahan-lahan

Otak kita membutuhkan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan. Dengan mengunyah makanan secara perlahan dapat menurunkan asupan makanan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga porsi makan jadi sedikit.

Demikian beberapa tips yang dapat diterapkan untuk membuat perut menjadi lebih rata. Upaya ini akan lebih maksimal lagi jika ditambahi dengan beberapa aktivitas ringan. (Nto)

Tags: Perut Buncittips
Previous Post

Rusia Peringatkan Terjadinya Tragedi Jika Dialog Temui Jalan Buntu

Next Post

Seleksi Pasukan Elit AS Menelan Korban Jiwa

Berita Terkait

Berkah Covid-19 bagi Pendakwah (I)
Headline

Ustaz Fadlan Ingatkan Kembali Spirit Dakwah di Malam Tazkiyatun Nafs AQL

29/09/2023
Kabupaten Tangerang Juara 1 Paritrana Award Jaminan Sosial Ketenagakerjaan
Headline

Kabupaten Tangerang Juara 1 Paritrana Award Jaminan Sosial Ketenagakerjaan

27/09/2023
Hadiri Munas Dai Rantau Minang, Ini Pesan KH Bachtiar Nasir
Headline

Hadiri Munas Dai Rantau Minang, Ini Pesan KH Bachtiar Nasir

25/09/2023
Da’i Milenial Hidupkan Pembinaan Masyarakat di Cianjur
Headline

Da’i Milenial Hidupkan Pembinaan Masyarakat di Cianjur

22/09/2023
Jaringan Luas, LPPOM MUI Audit ke China Sejak Tahun 2000
Headline

Jaringan Luas, LPPOM MUI Audit ke China Sejak Tahun 2000

19/09/2023
MUI: Covid-19 Tidak Hentikan Sertifikasi Halal
Ekonomi

Upayakan Ketersediaan Bahan Baku Halal, LPPOM MUI Buka Kantor Perwakilan di China

19/09/2023

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Terkini

Momentum Maulid, Menag: Rasulullah SAW Adalah Teladan

Menag Paparkan Makna Maulid Nabi Muhammad SAW

Headline
29/09/2023 11:29
Berkah Covid-19 bagi Pendakwah (I)

Ustaz Fadlan Ingatkan Kembali Spirit Dakwah di Malam Tazkiyatun Nafs AQL

Headline
29/09/2023 10:29
Kesuksesan Tete Batu Jadi Virus Positif

Legislator Minta Tidak Ada Privatisasi Pengelolaan Pariwisata di Indonesia

Headline
29/09/2023 09:36

Podcast

Jejak Langkah Bang Zaki Sulap Kabupaten Tangerang
Videografis

Jejak Langkah Bang Zaki Sulap Kabupaten Tangerang

21/09/2023 11:23

Siapa sangka, wilayah di pinggiran Jakarta ini kini mampu bersolek menjadi sebuah metropolitan. Di bawah kepemimpinan Bupati Ahmed Zaki Iskandar...

Berita Populer

ECHR Beri Pelajaran Keras Erdogan Soal Gulen

ECHR Beri Pelajaran Keras Erdogan Soal Gulen

Internasional
28/09/2023 18:18
Anies-Imin Rasakan Denyut Perubahan di Sulsel, 1 Juta Massa Berkumpul

Anies-Imin Rasakan Denyut Perubahan di Sulsel, 1 Juta Massa Berkumpul

Headline
24/09/2023 13:41
Anies di Sulsel: Dari Istana Datu Luwu, Jalan Gembira hingga Ziarah ke Makam Diponegoro

Anies di Sulsel: Dari Istana Datu Luwu, Jalan Gembira hingga Ziarah ke Makam Diponegoro

Headline
23/09/2023 10:40
Satpol PP Kabupaten Tangerang Turunkan Ratusan Baliho Caleg dan Parpol

Satpol PP Kabupaten Tangerang Turunkan Ratusan Baliho Caleg dan Parpol

Headline
27/09/2023 21:23

Ikuti Kami

  • Mengisi hari-hari dengan kegiatan dan bermanfaat untuk masyarakat adalah bagian dari melaksanakan pesan Nabi Muhammad Saw. Teruslah beribadah, teruslah berbuat baik, seperti Nabi.Selamat Maulid Nabi Muhammad 2023.#maulidnabi #maulidnabimuhammadsaw #nabimuhammad #rasulullah #indonesiainside
  • Selamat Hari Palang Merah Indonesia 2023! Terima kasih atas komitmen Anda dalam memberikan pertolongan dan harapan.Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#palangmerahindonesia #indonesiainside
  • Heningkan waktu sejenak untuk berterima kasih dan mendoakan para pahlawan yang telah berjasa bagi kemerdekaan. Selamat memperingati Hari Kemerdekaan RI!Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#17agustus1945 #indonesia #hutri78indonesia #dirgahayuindonesia
  • Selamat Hari Anak Nasional 2023. Pemimpin hebat berasal dari impian seorang anak. Ayo dukung setiap hak dan kebebasan anak untuk meraih cita-citanya!Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#harianak #harianaknasional #anakindonesia #indonesiainside
  • Selamat Tahun Baru 1445 Hijriah. Semoga kita menjadi umat yang mencintai kebaikan dan mensyukuri kenikmatan, dan selalu dilindungi Allah.Baca info menarik lainnya di www.indonesiainside.id#tahunbaru #tahunbaruislam #muharram #tahunbaruhijriah
  • Pada tanggal 15-16 Juli, akan terjadi fenomena di mana matahari akan berada tepat di atas Ka
Indonesiainside.id

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Home
  • Pemilu 2024
  • News
    • Nasional
    • Politik
    • Hukum
    • Humaniora
    • Internasional
    • Nusantara
  • Ekonomi
  • Metropolitan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Tekno
  • Risalah
  • Khazanah
  • Narasi
  • Serba-serbi
    • Podcast
    • Foto
    • Infografis
    • Videografis
  • Media Monitoring
  • Berita Populer
  • Indeks Berita
  • Download Apps

© 2023 Indonesiainside.id. All right reserved