Indonesiainside.id
No Result
View All Result
Jumat, 19 Agustus 2022
  • Home
  • Populer
  • Haji 2022
  • News
  • Ekonomi
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Risalah
  • Khazanah
  • Narasi
  • Home
  • Populer
  • Haji 2022
  • News
  • Ekonomi
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Risalah
  • Khazanah
  • Narasi
Indonesiainside.id
Home Lifestyle

Ini Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Eko Pujianto
Jumat, 11/02/2022 09:19
Ilustrasi perut buncit. Foto: Pixabay

Ilustrasi perut buncit. Foto: Pixabay

Bagikan di FacebookBagikan di Twitter

Indonesiainside.id, Jakarta – Banyak orang menderita perut buncit karena dipicu oleh berbagai faktor seperti hormon, kebiasaan sehari-hari dan juga faktor lain.

Di sisi lain, perut buncit dari sisi kesehatan ternyata juga dapat memicu penyakit kronis di kemudian hari seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Nah, jika ingin mengecilkan perut demi kesehatan, ada beragam cara yang bisa ditempuh. Hal ini juga agar tidak mengganggu penampilan.

Tapi adakah yang tanpa olahraga dan diet sehat?

Baca Juga:

Tips Menjaga Kesehatan Selama Pelaksanaan Ibadah Haji

5 Tips Agar Jamaah Haji Terhindar Heat Stroke akibat Cuaca Panas

Mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet sehat bukan hal yang tidak mungkin. Cara yang dilakukan dengan fokus pada pembakaran lemak. Sebab tidak ada cara yang paling ampuh dalam mengecilkan perut buncit selain membakar lemak berlebih di badan.

1. Jangan Melewatkan Waktu Sarapan

Jangan lupa sarapan teratur selain alasan kesehatan, sarapan juga akan memberikan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini juga akan mencegah kita untuk makan berlebihan di saat siang harinya, termasuk mencegah makanan yang berlemak, ngemil dan lainnya.

2. Minum Air Putih Yang Cukup dan Teratur

Minum air putih mampu membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya asebelum makan. Sebuah studi pada orang dewasa mengemukakan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan bisa bantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

3. Memperbanyak Konsumsi Protein

Kandungan protein pada makanan memiliki efek kuat untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga mengurangi rasa lapar. Hal ini menurunkan konsumsi karena perut masih terasa kenyang.

Jika kalian sarapan berbahan dasar biji-bijian, mungkin kini perlu mempertimbangkan untuk beralih ke makanan kaya protein, seperti telur dan lainnya.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kita makan berlebihan, termasuk juga mencegah untuk ngemil. Kandungan serat larut akan berubah menjadi gel saat bersentuhan dengan air. Gel tersebut nantinya akan meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan mampu memperlambat pengosongan perut.

5. Kurangi Asupan Sodium

Makanan asin dan gurih bagi beberapa orang tertentu mungkin memberikan rasa nikmat tersendiri. Namun, ternyata kandungan garam yang ada di makanan asin dan gurih tersebut mampu mengikat atau menahan air di dalam tubuh. Sehingga, jika terlalu sering mengonsumsi makanan bersodium tinggi akan berpengaruh pada kenaikan berat badan tubuh. Jadi mulai sekarang kurangi makanan bersodium tinggi.

6. Hindari Minuman Tinggi Gula atau Manis

Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi justru membuat peningkatan lemak pada perut. Jadi hindari makanan atau minuman manis jika ingin mengecilkan perut.

7. Tidur Cukup dan Teratur

Istirahat yang cukup memiliki efek kuat untuk menurunkan berat badan dan menahan nafsu makan. Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.

8. Jangan Stress

Stress membuat seseorang mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar dan tak terkontrol. Hindarilah hal itu karena stress membuat hormon kortisol akan meningkat dan berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat. Cenderung mengarah ke asupan kalori yang berlebih.

9. Makan Menggunakan Piring Kecil

Makan dengan menggunakan piring kecil mampu membantu psikologis seseorang untuk merasa cukup. Hal ini akan membantu seseorang tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

10. Kunyah Makanan Perlahan-lahan

Otak kita membutuhkan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan. Dengan mengunyah makanan secara perlahan dapat menurunkan asupan makanan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga porsi makan jadi sedikit.

Demikian beberapa tips yang dapat diterapkan untuk membuat perut menjadi lebih rata. Upaya ini akan lebih maksimal lagi jika ditambahi dengan beberapa aktivitas ringan. (Nto)

Tags: Perut Buncittips
Berita Sebelumnya

Rusia Peringatkan Terjadinya Tragedi Jika Dialog Temui Jalan Buntu

Berita Selanjutnya

Seleksi Pasukan Elit AS Menelan Korban Jiwa

Rekomendasi Berita

Gejala Demam Berdarah yang Tidak Boleh Diabaikan
Lifestyle

Bagaimana Membedakan Demam Biasa, Influenza, Demam Berdarah? Lihatlah Tanda-tanda Ini!

04/08/2022
Ini yang Harus Diketahui Soal Cacar Monyet
Lifestyle

Warga Jateng Tertular Cacar Monyet, IDI Minta Pemerinta Tidak Meremehkan

04/08/2022
Manfaat Miliki Asuransi Perjalanan Saat Liburan
Lifestyle

Manfaat Miliki Asuransi Perjalanan Saat Liburan

03/08/2022
Penerbit Buku Kuno Lebanon Menjajaki Investasi ke Indonesia
Lifestyle

Studi: Pasar Wuhan Diidentifikasi Sebagai Pusat Penyebaran Covid-19 Pertama Kali

27/07/2022
Thailand Memperkenalkan Vaierietas Baru Buah Durian “Tanpa Bau”
Lifestyle

Thailand Memperkenalkan Vaierietas Baru Buah Durian “Tanpa Bau”

20/07/2022
Hutan Amazon Kehilangan 18 Pohon Setiap Detik
Lifestyle

Hutan Amazon Kehilangan 18 Pohon Setiap Detik

20/07/2022

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Populer

Putri Candrawathi Susul Irjen Ferdy Sambo Jadi Tersangka, tapi Belum Ditahan

19/08/2022 15:02

Risalah

Sikap Sahabat Saat Lalai dalam Shalat
Headline

5 Jenis Ibadah Punya Kekuatan Ajaib Sembuhkan Penyakit (1): Terapi Shalat Tahajjud

14/08/2022
Ada 10 Macam Tangisan, Kebanyakan Air Mata Palsu yang Hanya Tersentuh Duniawi
Headline

Ada 10 Macam Tangisan, Kebanyakan Air Mata Palsu yang Hanya Tersentuh Duniawi

13/08/2022
Mubahalah Berefek Domino
Headline

Tak Perlu Menunggu Satu Nyawa Hilang di Rumah Pejabat

13/08/2022
Para Penjaga Neraka
Risalah

Kedalaman Neraka dan Orang-Orang yang Memasukinya

13/08/2022

Berita Terkini

Putri Candrawathi Susul Irjen Ferdy Sambo Jadi Tersangka, tapi Belum Ditahan

Putri Candrawathi Susul Irjen Ferdy Sambo Jadi Tersangka, tapi Belum Ditahan

19/08/2022 15:02
Babak Baru Korupsi Dana Hibah Banjir, Kejagung Tahan Empat Tersangka

Peringatan Banjir Bandang di London, Warga Diimbau Amankan Dokumen Penting

18/08/2022 18:57
Masuk Surga Dengan Rp 25 Ribu!

Masuk Surga Dengan Rp 25 Ribu!

18/08/2022 15:19
Berbahaya bagi Masyarakat Umum, Ribuan Obat Tak Berizin Disita di Kabupaten Tangerang

Berbahaya bagi Masyarakat Umum, Ribuan Obat Tak Berizin Disita di Kabupaten Tangerang

18/08/2022 15:09
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Media Monitoring
  • Iklan
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
Indonesiainside.id

© 2022 MediatrustPR. All right reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • News
    • Nasional
    • Politik
    • Hukum
    • Humaniora
    • Internasional
    • Nusantara
  • Ekonomi
  • Metropolitan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Tekno
  • Risalah
  • Khazanah
  • Narasi
  • Serba-serbi
    • Foto
    • Pojok
    • Infografis
    • Videografis
  • Media Monitoring
  • Berita Populer
  • Indeks Berita
  • Download Apps

© 2022 MediatrustPR. All right reserved