Olahraga Teratur, Diet Ketat, Tapi Berat Badan Ideal Tak Tercapai? Cek Kembali Aktivitasmu di Sini

Oleh: Farida Noris

Indonesiainside.id, Jakarta – Diet terarah dan olahraga teratur tentu akan membuat berat badan turun. Namun sebagian orang mungkin mengalami kenaikan berat badan meski telah rutin berolahraga, sehingga berat badan ideal tak kunjung tercapai.

Wajar saja. Pasalnya, pembakaran lemak yang terjadi saat berolahraga dapat menstimulasi pertumbuhan otot. Hal itu membuat massa otot dalam tubuh akan lebih besar daripada lemak.

Di luar hal itu, bisa jadi ada beberapa kesalahan lain dalam rutinitas olahraga dan diet yang Anda lakoni. Berikut mengutip CNN, deretan kesalahan yang mungkin Anda lakukan.

1. Terlalu banyak konsumsi kalori
Makanan sehat seperti sayuran hijau sekalipun tetap mengandung kalori. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka kalori tetap akan menumpuk di dalam tubuh.

Pastikan asupan kalori setiap harinya. Jika merasa kesulitan, gunakan jurnal atau aplikasi di ponsel untuk mempermudah Anda mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi.

2. Kebiasaan ngemil
Olahraga akan sia-sia jika Anda tetap gemar mengonsumsi camilan. Beragam camilan mengandung jumlah kalori, lemak, dan gula yang tak sedikit.

3. Kurang menghidrasi tubuh
Tubuh sering kali menyalahartikan rasa haus menjadi lapar. Hal ini membuat Anda akan makan lebih banyak dari yang seharusnya dan membuat berat badan tetap naik meski telah rutin berolahraga.

Jagalah tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat menjaga metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak.

4. Kurang beraktivitas setelah olahraga
Banyak orang beranggapan bahwa dengan rajin berolahraga, seseorang tak lagi memerlukan aktivitas fisik lainnya.

Namun, aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari adalah cara paling tepat untuk membakar kalori. Anda bisa membakar hingga 200 kalori per hari dengan aktivitas sederhana tersebut.

5. Hanya melakukan kardio
Olahraga kardio seperti lari, berenang, dan bersepeda memang baik untuk menjaga kebugaran. Namun, untuk membakar lemak secara lebih efisien, olahraga beban juga perlu dilakukan.

Olahraga beban dapat meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga beban juga mampu melatih kekuatan dan menjaga kesehatan mental.

6. Baru mulai rutin olahraga
Jika Anda baru saja mulai berolahraga, maka kenaikan berat badan adalah hal yang sangat mungkin terjadi. Tubuh yang tak terbiasa berkeringat akan menyesuaikan diri dan menahan cairan untuk sementara waktu.

Terapkan kebiasaan olahraga secara bertahap agar tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi. Tanpa diterapkan secara teratur, berat badan akan tetap naik meski telah rutin berolahraga. (FAR)

Berita terkait

Tips Menghindari Diabetes Ala Bintang Hollywood Halle Berry

Indonesiainside.id, Hollywood--Bintang Hollywood Halle Berry sempat didiagnosa menderita diabetes pada usia 22 tahun dan sejak itu dia mengaku setop mengkonsumsi beberapa makanan demi menjaga...

Tips Memilih Masker Bersepeda agar Tetap Sehat dan Aman

Indonesiainside.id, Jakarta--Bersepeda kini menjadi tren di masyarakat. Selain untuk olahraga, bersepeda juga bisa menjadi ajang rekreasi. Namun di tengah Covid-19, aktivitas bersepeda juga harus...

Pemkot Jakarta Selatan Siapkan Jalur Pengalihan saat CFD

Indonesiainside.id, Jakarta - Suku Dinas Perhubungan Kota Administrasi Jakarta Selatan (Jaksel) menyiapkan jalur alternatif untuk mengalihkan kendaraan selama pelaksanaan hari bebas kendaraan bermotor (car...

Efektifkah Olahraga Hanya 5 Menit Setiap Hari?

Indonesiainside.id, Jakarta--Ditengah kesibukan seringkali orang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Kalaupun ingin meregangkan otot dan mencari keringat, beberapa pakar kesehatan menyarankan orang-orang melakukan...

Sudah Olahraga tapi Lemak Masih Menumpuk? Ini Sebabnya

Indonesiainside.id, Jakarta - Anda sudah rajin berolahraga lalu mengontrol asupan makanan sehari-hari tetapi lemak masih saja menumpuk entah di perut atau bagian tubuh lainnya?...

Antusiasme Warga Jakarta di Hari Bebas Kendaraan Bermotor

Indonesiainside.id, Jakarta - Warga DKI Jakarta terpantau antusias mengikuti kegiatan Hari Bebas Kendaraan Bermotor (HBKB) atau car free day (CFD), Ahad (21/6) pagi. Hingga pukul...

Survei: Selama Lockdown, Warga Australia Bermasalah dengan Olahraga dan Kesejahteraan

Indonesiainside.id, Canberra-- Sebuah survei terbaru mengatakan, warga Australia bermasalah dengan pola makan, kesejahteraan, dan olahraga selama masa karantina wilayah (lockdown). Hal ini terjadi sebagai...

Saat Pak Harto Bersepeda Kampanyekan Memasyarakatkan Olahraga dan Mengolahragakan Masyarakat

Indonesiainside.id, Jakarta – Tren bersepeda semakin meledak seiring pembatasan alat transportasi umum selama pandemi Covid-19. Selain alasan itu, bersepeda kembali menjadi tren karena masyarakat...

Berita terkini

Kasus Narkoba, Anak Wakil Wali Kota Tangerang Ditangkap

Indonesiainside.id, Jakarta - Polda Metro Jaya membenarkan ada penangkapan terhadap anak seorang wakil wali kota Tangerang berinisial AKM dalam kasus penyalahgunaan narkoba. Kabid Humas Polda...
ads3 mekarsari

Wall Street Dibuka Menguat Tipis, Dow Jones Berjuang Tahan Kenaikan

Indonesiainside.id, New York - Saham-saham di Bursa Efek New York, Wall Street, Amerika Serikat, dibuka sedikit lebih tinggi pada pembukaan perdagangan Kamis pagi waktu...

Pekerja Pabrik di Kabupaten Bekasi Dites Usap Massal

Indonesiainside.id, Cikarang - Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 melakukan tes usap massal kepada para pekerja pabrik di Kabupaten Bekasi. Tes massal itu digelar di...

Imbas Covid-19, Hotel Bintang Dua di Karimun Tutup

Indonesiainside.id, Karimun - Hotel bintang dua, Hotel Paradise di Jalan Setiabudi, Kabupaten Karimun, Provinsi Kepulauan Riau (Kepri) tutup memasuki fase normal baru di tengah...

Berita utama

WNA Prancis Predator Seks Anak di Bawah Umur Kerap Pukul Korban

Indonesiainside.id, Jakarta - Penyidik Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Metro Jaya mengungkapkan warga negara asing (WNA) yang menjadi tersangka kasus eksploitasi seksual anak, Francois...

Aniaya untuk Paksa Saksi Jadi Pelaku Pembunuhan, Jajaran Polsek Percut Sei Tuan Dimutasi

Indonesiainside.id, Medan - Kompol Otniel Siahaan dicopot dari jabatannya sebagai Kapolsek Percut Sei Tuan dan digantikan oleh AKP Ricky Pripurna Atmaja yang diamanahkan sebagai...

Jokowi: Lampu Merah Lagi, Hari Ini Kasus Positif Tinggi Sekali

Indonesiainside.id, Jakarta - Presiden Joko Widodo (Jokowi) menyebutkan jumlah penambahan kasus positif Covid-19 pada Kamis ini sangat tinggi, dan itu menunjukkan pertanda lampu merah. Hal...

Desember 2019 hingga Juni 2020, Predator Seks Asal Prancis Mangsa 305 Anak di Bawah Umur di Jakarta

Indonesiainside.id, Jakarta - Polda Metro Jaya mengungkap kasus eksploitasi seksual anak di bawah umur yang dilakukan oleh warga negara asing (WNA) asal Prancis bernama...

TULIS KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here