8 Langkah Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Ginjal

Cut Putri Ariane
Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Cut Putri Ariane (kanan) memberikan keterangan pada media dalam rangka peringatan Hari Ginjal Sedunia. Foto: Antara

Indonesiainside.id, Jakarta – Faktor risiko yang sangat mempengaruhi penyakit ginjal adalah obesitas, hipertensi, dan diabetes. Namun, faktor risiko tersebut sangat bisa dicegah dengan cara menerapkan pola hidup sehat.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Cut Putri Arianie, menjelaskan delapan langkah pola hidup sehat yang untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal. Hal itu disampaikan pada Hari Ginjal Sedunia.

Langkah 1
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari bertujuan untuk mencegah terjadinya obesitas.

Langkah 2
Dianjurkan makan makanan yang sehat dengan menghindari konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan.

Mengonsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan diabetes, konsumsi garam secara berlebih dapat memicu hipertensi.

Langkah 3
Kontrol tekanan darah secara rutin untuk mengetahui apakah menderita hipertensi atau tidak.

Langkah 4
Langkah ketiga di atas untuk mengetahui apakah menderita diabetes atau tidak.

Langkah 5
Monitor berat badan secara berkala dan pertahankan berat badan normal sesuai indeks massa tubuh agar terhindar dari obesitas.

Langkah 6
Minum air putih minimal dua liter per hari agar tidak memperberat kerja ginjal.

Langkah 7
Tidak mengonsumsi obat-obatan yang tidak dianjurkan karena dapat mempengaruhi fungsi ginjal.

Langkah 8 
Tidak merokok.

Intinya, kalau ingin mencegah penyakit tidak menular dan penyakit menular, yang penting adalah menjaga imunitas tubuh. Kunci pola hidup sehat harus dilakukan untuk mencegah tidak hanya penyakit tidak menular tapi juga penyakit menular.

TULIS KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here