Pandemi Covid-19 Bikin Kolesterol Naik, Lakukan Empat Hal Ini

Ilustrasi kolesterol. Foto: Shutterstock

Indonesiainside.id, Jakarta – Anda yang sering mengonsumsi makanan tinggi lemak dan jarang berolahraga, bersiaplah kadar kolesterol meningkat, terlebih di masa pandemi Covid-19 kesehatan menjadi hal sangat penting. Lalu apa yang harus dilakukan saat kolesterol jahat naik?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah Franciscus Ari menyarankan gaya hidup sehat, salah satunya berolahraga setidaknya 30 menit dalam 4-6 kali seminggu. “Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis maupun berenang,” kata Ari dalam siaran persnya, Sabtu (13/6).

Kedua, terapi nutrisi. Sangat disarankan menerapkan diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan, dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. Kemudian, berhentilah merokok. Sejumlah penelitan menunjukkan, merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL.

Menurut Ari, berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan. Terakhir, sebaiknya kurangi asupan alkohol untuk membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.

Penentuan target dalam terapi memperbaiki kadar lemak darah akan berbeda dengan orang lain. Salah satunya ditentukan ada atau tidaknya faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Ari mengatakan, pada kelompok orang tertentu, perubahan gaya hidup mungkin saja cukup untuk memperbaiki kadar lemak darah. Sedangkan pada kelompok lain, diperlukan terapi penanganan dengan bantuan obat-obatan.

Dokter akan meresepkan obat kolesterol yang sesuai dengan kondisi lemak darah Anda, karena masing-masing obat memilikicara kerja berbeda. Sebagian besar obat kolesterol memiliki target pada penurunan kadar LDL, dan sebagian lain pada penurunan kadar trigliserida, dan peningkatan kadar HDL.

TULIS KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here