Indonesiainside.id, Jakarta – Tetap bahagia dan sehat di musim hujan ini membutuhkan lebih banyak upaya daripada yang Anda pikirkan. Anda harus mempersiapkan dan melindungi kesehatan diri sendiri dan juga orang-orang yang tercinta, baik di tempat pekerjaan, sekolah maupun lingkungan sekitar. Tentu saja, serangan flu dan demam sangat rentan terjadi di musim hujan yang basah dan dingin. Tapi ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.
Berikut adalah beberapa cara pintar untuk tetap kering, aman dan sehat di musim hujan ini seperti dilansir dari laman awesome:
1. Selalu bawa payung
Menjadi basah karena hujan yang tiba-tiba dapat menyebabkan perubahan mendadak pada suhu tubuh Anda yang dapat menyebabkan demam dan masuk angin. Untuk menghindari sakit, jangan lupa membawa payung ke mana pun Anda pergi. Ini bukan hanya alat hujan terbaik tetapi juga pelindung penyakit terhadap batuk, pilek, atau demam saat Anda terserang hujan.
2. Jaga nutrisi Anda
Konsumsi makanan sehat adalah cara termurah untuk melindungi Anda dari penyakit. Anda dapat memasak sup panas untuk menyegarkan tubuh Anda atau makan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu mengusir flu dan infeksi. Makanan yang lezat dan sehat inilah yang membuat hari hujan sedikit lebih hangat.
3. Cuci tangan Anda sampai bersih
Agar Anda tidak masuk angin, batuk, dan influenza, mencuci tangan secara teratur adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri. Cuci tangan Anda dengan benar dengan menyabunkan sabun di antara jari-jari Anda, di bawah kuku dan bagian atas tangan. Lalu bilas dan keringkan tangan Anda juga.
4. Minumlah banyak air
Tidak ada yang lebih baik daripada menyeruput minuman hangat sementara hujan turun. Tingkatkan tingkat hidrasi Anda dengan minum 6 hingga 8 cangkir air sehari dengan perasan lemon. Air hangat membuat sirkulasi darah Anda berjalan, yang mengarah ke sistem kekebalan tubuh yang kuat yang dapat melindungi Anda dari infeksi dan alergi.
5. Hindari perjalanan jam sibuk
Hujan deras dengan kemungkinan banjir bisa membuat perjalanan lebih sulit. Jika Anda memiliki kesempatan untuk menghindari jam ketika kemacetan mencapai puncaknya, lakukanlah. Hindari kerepotan dan kemungkinan terjebak dalam hujan lebat, pergi lebih awal di pagi hari, atau berbicara dengan atasan Anda tentang penyesuaian jadwal Anda.
6. Siapkan pakaian cadangan
Karena mudah basah pada saat hujan, berjalan-jalan dengan pakaian basah Anda seperti mengundang virus ke dalam tubuh Anda yang mengakibatkan demam dan flu biasa. Cegah hal ini dengan menyembunyikan sepasang pakaian ekstra di kantor atau di tempat gym Anda selama hari hujan.
7. Ikuti perkembangan cuaca
Ikuti perkembangan berita dan ramalan cuaca terbaru yang dapat Anda pantau tidak hanya di radio dan TV, tetapi juga di situs jejaring sosial. Ikuti akun yang berbagi informasi bermanfaat tentang pembaruan cuaca dan lalu lintas, yang mungkin membantu Anda menjauh dari daerah banjir dan menemukan rute alternatif.
(PS)
