Indonesiainside.id – Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, menyarankan untuk tidak langsung tidur setelah sahur karena dapat mengganggu sistem pencernaan.
“Kalau kita habis makan kan butuh waktu untuk mencerna makanan kita. Jadi kalau kita langsung tidur (usai sahur) dikhawatirkan nanti mengganggu pencernaan,” ujar dr. Andhika saat dihubungi ANTARA dari Jakarta, Senin.
Selain itu, ia menjelaskan bahwa tidur setelah makan juga berisiko bagi individu dengan riwayat GERD. Kondisi ini disebabkan oleh peningkatan tekanan di lambung yang dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Agar tetap mendapatkan tidur yang cukup selama delapan jam di bulan Ramadhan, ia merekomendasikan pola istirahat yang teratur dan konsisten.
Sebagai contoh, setelah melaksanakan ibadah Shalat Tarawih sekitar pukul 20.00 atau 20.30, seseorang dapat langsung beristirahat.
“Jadi harusnya tidur jam 21.00 kalau bisa dibiasakan itu nggak mungkin di bulan puasa. Jadi jam 21.00 tidur, jam 3 dini hari bangun (untuk persiapan memasak sahur). Masih aman-aman saja apalagi kalau jam bangun jam 4 pagi ya kalau nggak masak,” jelasnya lagi.
Namun, jika waktu tidur masih belum mencukupi, ia menyarankan tidur siang agar tubuh tetap segar selama beraktivitas.
Meskipun tidur siang tidak dapat sepenuhnya menggantikan jam tidur malam, setidaknya dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
“Jadi tidur siang itu tidak didesain untuk menggantikan tidur malam,” jelasnya.
Sebagai solusi atas kurangnya waktu tidur, ia juga merekomendasikan untuk memaksimalkan tidur pada hari berikutnya serta meningkatkan asupan nutrisi agar tubuh dapat pulih dengan baik. (ant)