Imbauan untuk mengurangi makan nasi putih ada baiknya terutama untuk kesehatan. Namun, harus diimbangi dengan mengonsumsi buah-buahan.
Selain buah-buahan, perbanyak juga makan biji-bijian dan sayur. Misalnya dengan mengonsumsi pisang, ubi, jagung, kacang merah, kentang, kacang polong, kembang kol, Qoinoa, serta buah dan sayuran lainnya.
Inilah konsep hidup sehat, berkah, bertubuh ideal, kuat beribadah, dan terhindar dari sifat malas. Tips sehat tersebut disampaikan oleh penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR), dr Zaidul Akbar.
Banyak dokter menyarankan agar kita makan secukupnya serta mengatur pola makan. Kurangi makan di malam hari dan perbanyak makan buah-buahan.
“Kalau sekarang mau badan yang sehat, salah satu saran saya adalah kurangilah makan nasi putih,” tutur dr Zaidul Akbar, dikutip dari salah satu ceramahnya lewat video yang diunggah di akun You Tube Bamol Tv.
Nasi sebagai makanan pokok memang membuat penyimpanan karbohidrat dan lemak dalam tubuh meningkat. Kelirunya, karena banyak orang beranggapan jika belum makan nasi, sama saja belum makan.
Padahal, di samping manfaatnya sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi harus diwaspadai. Salah satunya, bisa meningkatkan risiko diabetes dan menaikkan berat badan.
Lebih ekstrem lagi, dr Zaidul Akbar menyarankan agar makan hanya satu sendok nasi putih saja. Menurut dia, pola seperti itu tidak akan membuat seseorang mati, karena mengonsumsi nasi sebenarnya hanya karena butuh karbohidratnya. Begitulah ia memaknai pesan: makan secukupnya saja!
Mengurangi makan nasi juga bisa menguatkan dan menjauhkan diri dari sifat malas. Ia berkelakar dengan menyebut saat ini generasi saat ini adalah generasi kerupuk atau bermental kerupuk. Maksudnya, generasi yang tidak bisa lagi bangun tengah malam untuk shalat Tahajjud dan malas membaca Al-Qur’an.
“Kenapa? Makan mempengaruhi perilaku. Kalau Anda makan yang bagus, maka perilaku Anda pasti bagus. Kalau Anda sudah terbiasa dengan produk ciptaan Allah, yaitu yang Allah ciptakan di atas tanah-Nya, mendapatkan mataharinya pasti sehat. Seperti buah dan sayur,” ujarnya.
Nah, ini komposisi makanan dan pola makan sehat yang dia sarankan. “Gunakan pola makan 1/6 sayur, 1/6 biji-bijian. Malamnya Bagaimana? Kalau bapak ibu ingin sehat, jangan biasakan makan malam,” kata dia.
Dalam pandangan dia, makan pada waktu malam tidak sehat karena waktunya istirahat. Seharusnya malam adalah waktu bagi tubuh istirahat, tapi dengan adanya makanan masuk, tubuh akan bekerja keras lagi.
“Maka malam bukan waktu yang tepat untuk banyak makan. Kalau tetap ingin makan malam, makan buah,” ujar dia.
Dia menjelaskan, Islam telah mengajarkan pola hidup sederhana, termasuk dalam hal makanan. Makan secukupnya berkah, lebih baik daripada makan banyak tapi membawa penyakit.
“Cukup makan sederhana tapi minta sama Allah ‘Ya Allah berkahilah makananku ini agar bisa beribadah, mencari nafkah, bekerja untuk keluarga’,” katanya.
Dia pun menjelaskan bahwa contoh terbaik dalam hal ini adalah Rasulullah SAW. Dalam sebuah hadits, diriwayatkan Al-Hasan dari Hindi, dia berkata:
“Rasulullah itu berdada lebar. Antara perut dan dada berukuran sama atau rata”. (HR. Ath-Thabarani dan Az-Zabidi).
Selain itu, bukti Iain yang menjelaskan kalau Rasulullah punya tubuh yang atletis ialah hadits dari Ummu Hani, dia menuturkan, “Saya tidak melihat bentuk perut Rasulullah kecuali saya ingat lipatan kertas-kertas yang digulung antara satu dengan yang Iainnya“. (HR. Ath-Thabarani).
Dalam riwayat lain, “Perutnya (Rasulullah) bagai batu-batu yang tersusun”.
dr Zaidul Akbar memaknai hadits itu bahwa perut nabi itu sixpack. Dalam Islam, definisi ganteng itu adalah tubuh sehat dan perut sixpack. Bahkan ia menyebut jika tubuh sehat adalah obat kuat bagi laki-laki.
“Ganteng. Laki-laki itu langsing. Obat kuatnya laki laki itu adalah hidup sehat,” tutur dia.
“Kembalilah ke jalan yang benar. Islam sebenarnya mengatur secara sederhana konsep hidup sehat,” lanjut dia. Namun harus diingat, tujuan dari hidup sehat itu agar mudah beribadah dan hidup lebih berkah. (Aza)