Indonesiainside.id – Membiarkan diri menangis karena luapan emosi yang tidak tertahankan, seperti kehilangan orang terkasih atau menghadapi konflik, ternyata baik bagi kesehatan mental dan membuat tubuh lebih rileks.
“Menangis itu seperti membersihkan lemari emosi. Kalau dipendam terus, isinya akan menumpuk dan terasa berat. Membiarkan diri menangis sesekali membantu seseorang merasa seimbang dan manusiawi. Setelah seminggu yang penuh tekanan, seseorang mungkin menangis saat menonton film yang menyentuh hati dan setelahnya merasa ‘segar’, siap menghadapi hari baru,” ujar Serene Lee, psikoterapis sekaligus pendiri pusat konseling ICCT.sg, dikutip ANTARA, Sabtu (25/10) .
Secara fisik, kata Lee, menangis membantu melepaskan hormon stres seperti kortisol dan prolaktin melalui air mata. Seperti panci presto, tangisan berfungsi sebagai katup tekanan untuk melepaskan perasaan tertekan — baik itu kesedihan, frustrasi, maupun kebahagiaan.
Selain itu, menangis juga dapat menjadi bentuk ungkapan rasa syukur, kelegaan, atau ikatan batin yang mendalam dengan orang lain.
Seiring bertambahnya usia, perempuan diketahui menangis lebih sering, sekitar 30 hingga 64 kali per tahun, sedangkan laki-laki hanya lima hingga 17 kali. Namun, perbedaan ini bukan semata-mata karena faktor biologis seperti hormon prolaktin, melainkan karena norma sosial yang memengaruhi ekspresi emosi.
Menurut Dr. Alla Demutska, Direktur Klinis Psikoterapi dan Konseling di Sekolah Psikologi Positif, perbedaan tersebut mencerminkan norma budaya dan sosial di berbagai negara.
“Perempuan, terutama di lingkungan profesional, mungkin khawatir dianggap ‘terlalu emosional’ atau ‘tidak profesional’, sehingga mereka menahan tangis. Sedangkan banyak pria diajari bahwa menangis adalah tanda kelemahan, padahal ini justru respons alami manusia,” ujar Demutska.
Meski bermanfaat, menangis bisa menjadi tanda gangguan psikologis bila frekuensinya berlebihan atau mengganggu aktivitas sehari-hari.
“Menangis terus-menerus, apalagi tanpa penyebab yang jelas, bisa menandakan depresi, gangguan duka berkepanjangan, atau respons trauma. Bahkan, jika seseorang sama sekali tidak mampu menangis dalam situasi sedih, itu juga mengkhawatirkan karena bisa menunjukkan mati rasa emosional,” jelas Dr. Demutska.
Ia menambahkan, bila tangisan disertai rasa putus asa atau pikiran menyakiti diri sendiri, penting untuk segera mencari bantuan profesional.
Baik laki-laki maupun perempuan perlu menyadari bahwa menangis bukan kelemahan, melainkan cara tubuh dan pikiran menjaga keseimbangan. Sesekali menangis, menarik napas panjang, atau meminta pelukan adalah bentuk keberanian untuk menghadapi emosi, bukan tanda kalah.